No dia 16 de abril é comemorado o dia nacional da voz, este poderoso instrumento de comunicação verbal e de transmissão de emoções e do estado de humor. Com exceção das pessoas que usam a voz como instrumento de trabalho, como cantores, professores, secretárias e etc, são poucas pessoas que se lembram de cuidar dela. Segue algumas dicas de como não comprometer a sua saúde vocal:
O que evitar:
- Cigarros e drogas irritam as cordas vocais, o que pode provocar rouquidão, um dos primeiros sinais de que há algo errado com a garganta. A longo prazo a rouquidão pode evoluir para lesões mais sérias, inclusive câncer de laringe.
- Tosse e pigarro constantes são movimentos de alto impacto entre as cordas vocais, podendo machucá-las. As causas podem ser várias, como ressecamento da boca e garganta, alergias, rinite, sinusite, refluxo, fumo ou simplesmente um hábito. Descobrindo-se a causa fica fácil eliminá-las.
- Chupar balas, pastilhas e sprays enquanto se fala, principalmente as mais ardidas, causam falsa sensação de alívio, uma espécie de anestesia, o que faz a pessoa forçar a garganta.
- Comer em excesso ou ingerir alimentos de difícil digestão pode provocar o refluxo de ácido do estômago para a garganta, causando irritação.
- Beber líquidos gelados, bebidas alcoólicas e praticar automedicação para melhorar a dor de garganta.
- Comer chocolate ou leite em demasia deixa a saliva mais viscosa, o que pode levar à vontade de pigarrear. O pigarro pode machucar as cordas vocais.
- Choques térmicos.
- Roupas apertadas que atrapalham a respiração, pois uma alteração na respiração leva a uma alteração na produção da voz.
O que fazer para beneficiar a voz:
- Repouso – Descanse e durma bem, a voz reflete o cansaço físico e a falta de ânimo.
- Hidratação – Beba muito líquido, principalmente água, isso é fundamental. Com a hidratação, as cordas vocais vibram livremente.
- Tom da fala – Mantenha a voz sempre no seu tom natural, não se deve fazer esforço ao falar.
- Postura – Manter sempre uma boa postura corporal ajuda muito.
- Alergia e gripe – Poupe a voz durantes crises alérgicas e estados gripais.
- Alimentação – Coma maçã, a fruta tem propriedades adstringentes, limpando o trato vocal até os pulmões, e favorecendo uma voz mais saudável.
- Ajuda profissional – Procure em casos de tosses, pigarros e alterações na voz que perdurem mais de duas semanas ou sempre que precisar aprimorar sua voz.
Fonte: http://www.fonosp.org.br/noticias/clipping/cuidados-com-a-saude-da-voz/
