Hoje no dia 31 de março é dia de saúde e nutrição!
Você sabia que a alimentação pode influenciar na sua saúde auditiva?
O uso de alimentos saudáveis para o tratamento de prevenção de problemas de saúde esta se tornando cada vez mais comum. Através dessa afirmativa, abordamos este tema sobre alimentos que possam reduzir o risco de desenvolver uma perda auditiva, ou o avanço dela.
São 3 dicas para atingir os objetivos:
1- Vitaminas C e E
Em Boston, em 2010, baseado em suas descobertas e de pesquisas anteriores, pesquisadores sugerem que grandes quantidades dessas vitaminas podem ajudar a prevenir perda auditiva. Para atingir níveis tão elevados, combine com suplementos ricos em vitamina C. Alimentos, como frutas cítricas como limão, laranja e tangerina e alimentos ricos em vitamina E, como amêndoas, óleo de girassol e manteiga de amendoim.
2- Potássio
De acordo com as pesquisas, níveis baixos de potássio podem influenciar na perda auditiva. Se isto é devido à baixa ingestão de potássio ou mau funcionamento dos canais de potássio em seu ouvido interno, os especialistas sugerem que você aumente sua ingestão de alimentos ricos em potássio. Aqui vão as dicas! Frutas como Damasco, banana, melões e laranjas são ricos em potássio e verduras como batata, espinafre, feijão, leite e passas são conhecidos com níveis altos de potássio.
3 – Folato
O folato ou ácido fólico, em sua forma sintética, é vital para a capacidade do seu corpo produzir DNA, RNA e novas células por todo o corpo. Na Holanda, um estudo em 2007, estudou os efeitos da ingestão de ácido fólico em idosos com perda auditiva. Enquanto esta condição comum pode parecer um inevitável efeito colateral do envelhecimento, esta pesquisa descobriu que pessoas que tomavam suplementos de ácido fólico eram menos propensos a perda auditiva à medida que envelheciam. Folato é encontrado em cereais matinais fortificados e também é proeminente no fígado, espinafre, aspargos e brócolis.
